如何远离脂肪✡️黄✡️色肝？做好这4件事
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“✡️黄✡️色”如何远离脂肪✡️黄✡️色肝？做好这4件事
体检✡️黄✡️色时发现了轻度脂肪肝
✡️黄✡️色没什么大事？错！
轻度脂肪肝不重视、控制不好
同样可能发展为脂肪性肝炎
甚至肝癌！
如果你在45岁前患有脂肪肝
未来患各种癌症的风险也会增加
如何远离脂肪肝？
快来一起看看吧～
01
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现，在45岁前患上脂肪肝的人，未来患各种癌症的风险也会增加。
这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析，最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌症风险可能会降低17.83%。
02
脂肪肝的形成
与这3点关系密切
脂肪肝是因肝脏脂肪过多沉积导致的疾病，中医称之为肝癖，以下三点为脂肪肝形成的主要原因。
不良饮食习惯：
如果经常摄入高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食，又有经常熬夜、睡眠时间不足、不运动等不良生活习惯，那么这些多余的脂肪就会堆积起来，对肝脏产生不良影响，导致脂肪肝发生。
日常饮食中摄入的蛋白质、糖分，也可以转化为脂肪堆积起来，形成内脏型肥胖，导致脂肪肝发生。
饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏的脂肪病变，同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入，导致脂肪肝发生。
不当用药：
不当使用药物，也会造成肝脏脂肪堆积，损害肝脏健康，甚至导致脂肪肝发生。比如乳腺癌治疗药物他莫昔芬、抗癫痫药物丙戊酸钠等，长期使用可以导致脂肪肝，这些药物一定要在医生正确指导下使用，并且还要监测肝功能，定期进行肝脏B超检查。
遗传因素：
父母如果肥胖，孩子肥胖概率会明显增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝风险就会高于普通人群。脂肪肝目前已经出现了低龄化，儿童从小就要注意养成正确饮食习惯、运动习惯。
03
查出脂肪肝别不在意
小心拖成肝癌
单纯性脂肪肝：
人体摄入或自身合成了过多脂肪，使脂肪在肝细胞中聚积，让肝细胞“变胖了”。
脂肪性肝炎：
当肝细胞“胖”到了其能够承受的范围，就会出现破裂坏死，发生肝损伤，从而导致肝功能出现异常，此时就发展为脂肪性肝炎了。
肝纤维化、肝硬化：
脂肪性肝炎如果没有得到及时治疗，长期炎症就会使肝脏出现类似疤痕的纤维组织，发生纤维化，肝脏变糙变硬，甚至发生肝硬化。
肝癌：
长期脂肪性肝炎或长期肝硬化，可能会发展为脂肪性肝癌。
健康小贴士：
脂肪肝一旦有症状，出现不适，往往预示着肝细胞被脂肪浸润厉害或肝脏炎症进展，甚至到了肝硬化、肝癌阶段。
所以，脂肪肝不要等有了症状才去就医，体检一旦发现有脂肪肝，就应该及时到医院就诊，以免其进一步发展。
04
做好4件事
帮你离脂肪肝远一点
管住嘴：
脂肪肝的发生与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝，需要控制好日常饮食。
选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。
晚餐需要控制高热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。
及时戒酒。
迈开腿：
减少久坐时间，每周进行3～5次有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，每次30～60分钟，以全身出汗为宜。还可以适当做一些力量训练，增加基础代谢率，加快脂肪消耗。
控制体重：
超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。
现在已经有很多证据证实：
减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善；
减重＞10%，肝纤维化及组织病理学显著减轻。
饮用陈皮山楂荷叶茶：
功效：健胃消食、祛湿化痰、调节血脂、养肝护肝。
制作方法：取陈皮3克、荷叶6克、生山楂10克，放入杯中，用开水冲泡10～20分钟。
禁忌人群：阴虚火旺人群不宜饮用。
远离脂肪肝健康小贴士
研究发现，在45岁前患上脂肪肝的人，未来患各种癌症的风险也会增加。
脂肪肝的形成，与这3点关系密切：不良饮食习惯、不当用药、遗传因素。
脂肪肝不要等有了症状才去就医，体检一旦发现有脂肪肝，就应该及时到医院就诊，以免其进一步发展。
做好4件事，帮你离脂肪肝远一点：
管住嘴、迈开腿、控制体重、饮用陈皮山楂荷叶茶。