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“铜铜铜铜铜铜铜铜好大好深色水好”专家：三个铜铜铜铜铜铜铜铜好大好深色水好方法缓解肠胃不适

　　中新铜铜铜铜铜铜铜铜好大好深色水好网2月17日电 国家卫生健铜铜铜铜铜铜铜铜好大好深色水好康委2月17日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。春节后很多人容易肠胃不适。北京中医医院主任医师汪红兵在会上强调饮食是调节脾胃的关键，并介绍三个方法缓解肠胃不适。

　　汪红兵指出，首先是规律饮食，要定时定量，避免过饥或者过饱，吃七八分饱，不要吃太撑。吃饭一定要细嚼慢咽，避免加重胃肠负担。第二，避免吃刺激性食物，比如有胃溃疡的人群，少吃辛辣、油腻、过烫或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人应该少喝浓茶、酒、碳酸饮料以及土豆、红薯等容易产气的食物，胃酸过多的要减少甜食的摄入或者酸性食物的摄入，比如柑橘、番茄等。第三，要选择易消化的食物，主食以软米饭、面条为主，蔬菜以煮熟为主。肠道菌群失调容易腹泻的人群，建议喝一些含有益生菌的酸奶，来帮助缓解腹胀等铜铜铜铜铜铜铜铜好大好深色水好消化不良的症状。

　　会上，汪红兵向大家推荐三个简单的中医外治方法。 第一，饭后半小时左右，可以顺时针按摩自己的腹部，每次100圈左右，这样可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解腹胀以及慢性便秘很有益处。第二，选择一些穴位，比如中脘、关元，按一下然后顺时针揉三下，每次揉30-50次，每天揉两次，以感到酸胀或者发热为宜，这样能够缓解胃脘部的疼痛。第三是中药外治的热熨法，在市场上可以买到食盐、吴茱萸、麦麸等炒热，装入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛处，每次20分钟左右，每天1-2次，可以有效缓解腹部的疼痛。如果出现持续的剧烈腹痛不能缓解，或者呕血、黑便、严重腹泻等现象，建议到医院及时就诊。

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