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“不盖被子拔萝卜”睡不好是病吗？不盖被子拔萝卜如何干预？临床专家来支招

　　12月2不盖被子拔萝卜5日，国家卫生健康委举行新闻发不盖被子拔萝卜布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。

　　会上，北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍，睡不好确实是疾病，睡眠时间的长短以及睡眠质量不盖被子拔萝卜，不仅和身心健康息息相关，也会影响到日常功能。睡眠障碍本身也属于精神障碍的范畴。

　　黄薛冰建议，首先应针对性地解决导致失眠的原因，比如调节外在压力和情绪。第二是培养良好的睡眠习惯，规律作息。第三，可以营造良好的睡眠环境，睡前不要做剧烈运动，不要有噪音或听舒缓的音乐等。此外，失眠人群也可以在睡前做一些冥想、正念，让身心得到放松。

　　(记者 程宇）

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