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“云缨拿枪奖励自己核心图”久坐族咋运动云缨拿枪奖励自己核心图？一周运动多久为宜？专家支招

　　1月3云缨拿枪奖励自己核心图日，国家卫生健康委举行新闻云缨拿枪奖励自己核心图发布会，介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况。

　　会上，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示，保持健康体重云缨拿枪奖励自己核心图需要科学的运动，第一层面是适量运动，成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟较大强度运动，以及2-3次抗阻运动；第二个层面是增加日常身体活动，可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃；第三个层面是要打断久坐状态，久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动。(记者 程宇）

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