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　　观察小便颜色。若小便呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色，可适当减少水分的摄入。若小便呈棕黄色，则需要及时补水。

　　计算排尿次数和量。排尿次数和排尿量与水摄入量密切相关。一般健康成年人每天排尿次数为4~6次，每天排尿量为1000~2000毫升。

　　出品：健康报谣言终结站科普小组

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　　审核：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京儿童医院重症医学科主任 王荃 国家健康科普专家库成员、北京大学第一医院泌尿外科主任医师 张争

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：朴沁莹

　　(健康中国微信公众号)

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